Вы должны научиться, чтобы слушать свое тело, обращать внимание на интуицию и доверять ей. Не думайте, что это глупости какие-то: любая деталь может оказаться важной, чтобы объяснить, почему вы чувствуете себя именно так. Многие из нас что-то чувствуют интуитивно, но мы часто отмахиваемся от этого. Или же спрашиваем других, что думают они, и отвлекаем себя от того, что уже знаем. Мы все уже немало знаем о питании, хорошей еде, плохой еде, даже о непереносимости определенной еды, чувствительности к токсинам из окружающей среды и отвращении или аллергической реакции на определенные блюда. Например, если вы начали набирать вес после того, как снизили калорийность пищи и перешли на одни йогуртовые смузи, то, скорее всего, поймете, что ваше тело просто не в состоянии переварить молочные белки из смузи.

Следовать интуиции – значит думать за себя и обращать внимание на то, что делает ваше тело. На последующих страницах я собрала список сигналов для всех трех дош, которые указывают на разбалансировку или симптомы, а также вероятные причины этих сигналов. Как вы заметите, некоторые триггеры для симптомов связаны с рационом питания, другие – эмоциональные или психологические, третьи – побочные эффекты от других симптомов. Информация, которая следует за ними, поможет вам, во-первых, определить собственно симптом, а затем, во-вторых, обнаружить его вероятный источник. Это поможет вам привыкнуть обращать внимание на сигналы тела, после чего разбираться, в чем дело, и возвращаться к «Карте изменений», чтобы исправить неполадки. К этому списку не нужно относиться как к непогрешимой доктрине, к тому же он, конечно же, далеко не полный. Но он может помочь вам определить, что же говорит вам ваше тело.

Вата

Вата отвечает за все движения тела. При нарушении любой из нижеперечисленных телесных функций обычно дело именно в Вате:

• Кровообращение

• Движение пищи по желудочно-кишечному тракту

• Движение импульсов по нервной системе

• Движение мыслей по мозгу

• Речь

• Общение

• Дыхание

• Чувственное восприятие

Из-за своей подвижности доша Вата легче всего выходит из равновесия, но, к счастью, ее легче всего и вернуть в равновесие, если мы определим главную причину нарушения и избавимся от нее.

Самые распространенные признаки неуравновешенности Ваты:

• Запоры, кишечные газы, вздутие живота. Главное местоположение Ваты в теле – толстая кишка, где она помогает впитывать воду и минералы из переваренной пищи и выводить из организма все ненужное.

• Онемение и покалывание. Вата тесно связана с нашей нервной системы, так что когда вы чувствуете онемение или покалывание, это знак дисбаланса в нервной ткани.

• Боль. Боль тоже передается по нервной системе, в том числе боль в пояснице, ишиас и головная боль.

• Мальабсорбциа. Если у вас проблемы с усвоением питательных веществ из принимаемой пищи, то у вас, возможно, дефицит этих веществ в организме:

– Если у вас недостаток жиров, то у вас, возможно, светлый, неприятно пахнущий стул, мягкий и объемистый. Такой стул трудно смыть – он может всплывать или прилипать к стенкам унитаза.

– Если у вас недостаток белков, то результатом могут стать отеки, сухость или выпадение волос.

– Если у вас недостаток сахаров, то у вас может быть вздутие живота, метеоризм или острая диарея.

– Если у вас недостаток витаминов, то вас могут ждать анемия, недоедание, низкое кровяное давление, потеря веса и атрофия мышц.

• Бессонница. Бессонница – еще один признак разбалансированной Ваты. Проблемы с засыпанием или сном обычно означают тревогу или трудности с управлением стрессом, а это связано с дошей Вата.

Основные причины неуравновешенности Ваты:

• Нерегулярный график

• Прием в пищу старой, залежавшейся, засохшей или сырой еды

• Недоедание

• Слишком быстрое принятие пищи

• Подавление телесных побуждений: мочеиспускания, дефекации, чихания и газов.

• Поздний отход ко сну

• Избыточное стимулирование чувств

• Слишком сильное напряжение

• Избыточное беспокойство, страх или одиночество

Питта

Питта отвечает за:

• Пищеварение, всасывание и усвоение питательных веществ

• Обмен веществ

• Поддержание температуры тела

• Голод и жажду

• Цвет лица

• Визуальное восприятие