Массаж спины собственными силами делать затруднительно и утомительно, а вот массаж конечностей – вполне возможно:

• руки от плеча до кистей обмазать ароматическими маслами и легкими движениями массировать маленькими горячими камнями;

• налить в широкий тазик горячей воды, положить камни разного размера, добавить травяные настои или свежие травяные побеги, несколько капель аромамасел, опустить в него ноги и проводить ступнями по камням, осуществляя массирующие движения.

Тепловое и ароматерапевтическое воздействие таких сеансов очевидно: приток крови к обрабатываемым местам увеличивается, благодаря чему клетки получают повышенное количество кислорода, активизируют свою деятельность, что благотворно сказывается как на общем состоянии человека, так и местном (например, снижаются мышечные боли).

Биологически активные точки соответствуют акупунктурным, т. е. эту процедуру можно считать заменой древней практики иголукалывания. Самые распространенные биологически активные точки, на которые воздействуют массажем горячими камнями – крестец (при радикулите, остеохондрозе и заболеваниях органов малого таза) и верхняя часть спины (при простудах). Однако проводить именно лечебный сеанс стоунтерапии должен специалист, чтобы не было ухудшения состояния.

Рекомендуемая длительность сеанса стоунтерапии в домашних условиях составляет от 10 до 20 мин, а в специальных салонах – от 45 мин до 1,5 ч, в зависимости от степени привыкания, а частота проведения – 1 раз в неделю. Особенно важно ее делать регулярно, если терапия проводится не только для наслаждения, но и как дополнительное лечебное средство.

Если вы решили заняться дома самомассажем, то специфические методики без специальных знаний вам будут недоступны. Однако вы можете проводить простые поглаживания различных участков тела.

Парафинотерапия применяется для омоложения и увлажнения различных участков тела. Под парафиновой пленкой кожа нагревается, кровоток усиливается. Благодаря своей высокой теплоемкости, парафин нагревает участок тела, вследствие чего получается эффект сауны. После остывания парафин уменьшается в размерах, что повышает упругость и влажность кожи.

В домашних условиях эту процедуру делают с помощью косметического парафина, который бывает простым или с добавлением эфирных масел или экстрактов растений.

На одну процедуру парафинотерапии кистей рук или ступней ног обычно требуется не более 500 г парафина. Это одноразовый продукт, т. е. перетапливать его и наносить повторно нельзя.

Необходимое количество парафина можно растопить в микроволновой печи, духовом шкафу, на водяной бане либо используя специальные нагревательные устройства для парафинотерапии.

Процедура парафинотерапии состоит из следующих этапов:

• вымыть участки тела, на которые будет нанесен парафин;

• смазать участки тела кремом;

• окунуть или обмазать участки тела расплавленным парафином (рис. 4);

Рисунок 4. Парафинотерапия. Этап 3

• сверху обернуть их полиэтиленом (если процедуре подвергаются руки, то можно просто надеть полиэтиленовые перчатки) (рис. 5);

Рисунок 5. Парафинотерапия. Этап 4

• укрыть толстым полотенцем и держать около 20 мин (рис. 6);

Рисунок 6. Парафинотерапия. Этап 5

• снять полотенце, полиэтилен, парафин.

Парафиновая ванночка для рук

Требуется: 1 пакет парафина.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане.

Применение. Руки очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Опустить кисти в емкость с парафином и подержать несколько секунд. Затем вытащить руки на 10 с и снова погрузить в парафиновую ванночку. Повторить процедуру несколько раз, пока на руках не образуется толстый слой парафина. Надеть на руки полиэтиленовый мешочек, а сверху махровые рукавицы. Оставить парафин на руках на 25–30 мин, после чего удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Парафиновая ванночка для ногтей

Требуется: 0,25 пакета парафина.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане.

Применение. Руки очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Опустить кончики пальцев в емкость с парафином и подержать несколько секунд. Затем вытащить пальцы на 5 с и снова погрузить в парафиновую ванночку. Повторить процедуру несколько раз, пока на ногтях не образуется толстый слой парафина. Надеть на руки полиэтиленовый мешочек, сверху махровую рукавицу. Оставить парафин на ногтях на 25–30 мин, после чего удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Парафиновое обертывание для живота и бедер

Требуется: 2 пакета парафина.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане.

Применение. Очистить проблемные участки кожи маской или скрабом, нанести на них питательный крем. Нанести на обработанные участки парафин. Затем нанести еще один слой, процедуру повторить несколько раз, пока не образуется толстый слой парафина. Обернуть участки полиэтиленовой пленкой, надеть теплые шорты, лечь под теплое одеяло. Через 20 мин удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Парафиновая ванночка для ног

Требуется: 2 пакета парафина.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане.

Применение. Кожу ног очистить маской или скрабом, нанести защитный крем. Нанести парафин на кожу ног и подержать несколько секунд. Затем нанести еще один слой парафина. Повторить процедуру несколько раз, пока на коже не образуется толстый слой парафина. Обернуть ноги полиэтиленовым мешочком, надеть махровые носки. Оставить парафин на ногах на 25–30 мин, после чего удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Парафиновая маска для области декольте

Требуется: 0,25 пакета парафина.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане.

Применение. Область декольте очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Нанести один слой парафина, положить марлевую салфетку. Затем нанести еще несколько слоев, пока на коже не образуется толстый слой парафина. Укрыть сверху полиэтиленовым мешочком, затем махровым полотенцем. Оставить парафиновую маску на коже на 25–30 мин, после чего удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.