показывает, что мозг совершенно по-разному работает в состоянии бодрствования, сна и гипноза. Мы пока только разбираемся в этих феноменах, но уже понимаем, что при гипнозе активизируется работа нашего бессознательного. На первый план выходят ресурсы психики, которые до этого были не задействованы.

Иными словами, в состоянии гипноза человек может управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию. Согласитесь, сознательно мы не можем замедлить биение сердца или поднять температуру тела. А в состоянии гипноза сделать это вполне реально, мы можем вызвать химические, физические, психологические и эмоциональные изменения в нашем организме.

В гипнозе также может открываться доступ к скрытым воспоминаниям. Все события нашей жизни хранятся на полках нашей памяти, как книги в библиотеке. Это хорошо показано в мультфильме «Головоломка». Гипноз – ключ доступа к памяти. Например, одна из моих учениц, акушерка из Санкт-Петербурга, пройдя только первый модуль моего курса для специалистов, уже помогла своему коллеге вспомнить забытый ПИН-код от кредитки.

Сама механика воздействия гипноза до сих пор изучается, но конечный результат позволяет говорить о том, что гипноз – это временное состояние сознания, характеризующееся резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью самовнушениям.

Для чего используется гипноз?

Гипноз – это одна из эффективнейших техник психотерапии. С его помощью избавляются от фобий, неврозов, заикания, депрессии, тревоги, паники, сексуальных расстройств. Также гипноз очень эффективен при работе с зависимостями: интернет-зависимостью, алкогольной, табачной, наркотической и даже эмоциональной.

В медицине гипноз используется для уменьшения болей и активации иммунитета, для лучшего восстановления после болезни. Очень эффективен гипноз для лечения психосоматических заболеваний: язвы желудка, гипертонии, бронхиальной астмы, мигреней.

Гипноз используется в спорте, с его помощью можно улучшить спортивные показатели. Гольф, биатлон, стрельба, баскетбол, футбол, гребля, бокс – это, вероятно, самые популярные виды спорта, в которых используются методы гипноза и самогипноза, чтобы достигать более эффективных результатов.

Иными словами, гипноз используется для перемен в нашей жизни в лучшую сторону.

Что же такое гипноз?

Самое важное, что нам нужно знать, что гипноз – это естественное состояние человеческой психики. Гипноз бывает трех уровней:

1 Поверхностный (естественный) гипноз. Это периодическое состояние некой мечтательности, «ловит ворон» – так говорят про ученика, который задумался. Коллеги, исследующие мозг, говорят, что все люди примерно каждые 1,5 часа рефлекторно погружаются в это состояние, это происходит само по себе, спонтанно. Наша психика в это время отдыхает и перезагружается, что чрезвычайно полезно для нас. Практика самогипноза обучает тому, как входить в это состояние по собственной воле в любой момент времени. Это даст легкое успокоение и расслабленность. Если же мы хотим, чтобы включилась гипноанестезия, то тогда для нас важно освоить техники углубления, чтобы переходить на средний уровень гипноза.

2 Средний (углубленный) гипноз – более глубокое и более длительное по времени погружение. Элементы среднего уровня мы тоже можем испытывать в течение дня. Например, непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения, когда разум проснулся, вы все осознаете, но при этом продолжаете находиться как будто в полусонном состоянии и тело ощущаете таким тяжелым, что не хочется двигаться. В этот момент тело находится в состоянии глубокого расслабления, разум тоже очень спокоен. Это очень хорошее состояние для родов, потому что внутренние процессы будут продолжать работать, мышцы сокращаться, но вы осознанно можете оставлять тело расслабленным и спокойным и использовать внутренние ресурсы тела и психики для того, чтобы менять эмоциональное состояние, снижать чувствительность, развивать гипноанестезию. Этому могут обучиться все, и средний уровень гипноза – именно то, что помогает гипномамам в родах комфортно проживать ощущения.

3 Глубокий (сомнамбулический) гипноз. Обычно он характеризуется амнезией и галлюцинациями. Известный пример галлюцинации от эстрадных гипнотизеров: когда человеку внушают, что он ест яблоко, а он на самом деле ест репчатый лук и не понимает разницы. Возможно, вы видели трюки из сценического гипноза, когда внушается, что человек не сможет вспомнить свое имя после «пробуждения», человек открывает глаза… и действительно не помнит. Это пример амнезии.

Важно знать, что на третий уровень могут погружаться 5–10 % людей (данные разнятся) и только при определенных обстоятельствах.

Приведенные выше фокусы подтверждают, что наша психика способна на то, о чем мы даже и не подозревали. Однако такие демонстрации вводят в заблуждение зрителей, все восхищаются «талантом» гипнотизера и его «сверхспособностями». И здесь возникает серьезный этический вопрос.

Международная ассоциация гипноза (International Society of Hypnosis) – это самая авторитетная организация по клиническому гипнозу в мире, и я являюсь ее членом, не рекомендует демонстрацию гипнотических трюков с целью развлечения именно по этой причине. Я полностью согласна с одним из моих учителей, Майклом Япко:

«Использование чего-то потенциально выгодного для введения людей в заблуждение и даже унижающего их достоинство кажется мне неэтичным, и я уверен, что этого поощрять нельзя. Многие люди, которые могли бы получить пользу от гипноза, и многие врачи, которые могли бы использовать гипноз, чтобы помочь своим клиентам, не могут применять его в качестве терапевтической альтернативы. Они не могут даже представить себе, как то, что они видели в шоу в ночном клубе, можно использовать для оказания клинической помощи нуждающемуся человеку». (Майкл Д. Япко. Трансовая работа. Введение в практику клинического гипноза. Москва, Психотерапия, 2013.)

На наших групповых занятиях по подготовке к гипнородам мы учимся погружаться в гипноз по своей воле и на ту глубину, которую мы хотим, для того чтобы еще лучше управлять тем, что происходит в теле. Ведь это же очень здорово: захотели расслабиться – расслабились, захотели успокоиться – успокоились, захотели снизить чувствительность – снизили чувствительность.

Процесс обучения происходит постепенно. Сначала мы учимся произвольно погружаться на занятиях, потом – дома, потом начинаем экспериментировать и погружаться в незнакомых местах, а в конце курса уже умеем погружаться в дискомфортных ситуациях. Этот навык обретается постепенно, точно так же, как навык стоять на лыжах, – начинаем с детских горок, потом уровень трассы усложняется, а дальше выходим на экспертный уровень. И вот уже мы можем включать феномен гипноанестезии по собственному желанию.

Заблуждения о гипнозе

Обычно, когда я рассказываю об уровнях гипноза, сразу снимается много вопросов, но для тех, у кого они остались, я написала эту главу.

1 Заблуждение первое: гипноз – это сон

С греческого hypnos действительно переводится как «сон». В 1842 году шотландский врач Джеймс Брейд увидел сходство гипнотического состояния с состоянием спящего человека, поэтому и назвал погружение в это состояние гипнозом. Однако сон – это