Деформированная самооценка

Не всегда, но часто люди с тенденциями неуловимости испытывают проблемы с самооценкой. Идея там, как правило, такая: я недостаточно хорош, чтобы можно было полюбить, со мной что-то не так, я не дотягиваю. И очень, очень много самокритичности.

Тревожность

Тревога для неуловимых – мать родная. Прямо главенствует в жизни. Собственно, будучи не в силах выдерживать ее еще и в отношениях, мы часто от них отказываемся вовсе. Это как, знаешь, вроде хочется дорогую машину, но как подумаешь, что это ж за нее постоянно трястись придется – не поцарапали ли, не угнали ли, так ну его на фиг.

А нормально. Ладно, вру. Не так чтоб прям сильно нормально, но ничего смертельного нет. Если следовать важным правилам. Не надрачивать, но держать в поле зрения. Да, так вышло, что у тебя есть особенность. Скажи мне, а у кого нет-то? В той или иной степени у каждого человека, особенно взрослого и повидавшего жизнь, есть свои заусенцы, шрамы, царапины. И ничего, справляемся.

Я понимаю, что не очень приятно приходить к выводу, что ты, мол, какой-то там контрзависимый/неуловимый человек. Это всего лишь защита, некий сценарий в поведении. И, слава богу, в твоей власти брать его под контроль, справляться с ним, простраивать новые варианты.

Все, что требуется, – держать фокус внимания на слабых зонах и работать с ними.

Будет ли тебя это периодически бесить? Конечно, будет. Ничего, позлишься и продолжишь. Будешь ли ты иногда плакать и проклинать судьбинушку, мол, почему все так? Будешь. Ничего, поплачешь, полежишь, успокоишься. Будешь ли со скрипом продвигаться в отношениях и все равно порой хотеть оттуда сбежать? Однозначно да. И ничего. Бонусов в отношениях больше. Поверь мне, я проверила.

Итак, перейдем к инструкциям: что конкретно делать.

Работать. Работать со следующими аспектами.

Установки

У неуловимых людей много странных идей про отношения и любовь. Часть из них – наполовину правдивы и подкреплены опытом. Ну, например, что если доверять, то можно получить от этого человека сильный удар. А часть – примерно как персонажи диснеевских мультиков, вроде как похожи на реальность, а вроде как в жизни такого никто не встречал.

Например, наша неуловимость часто сообщает нам, что:

• любят только удобных. Не будешь удобным – не будут любить;

• если ввяжешься в серьезные отношения – то все, обратного хода не будет. Передумать – нельзя;

• близость = отказ от себя;

• нельзя расслабляться и радоваться, иначе будешь сильно плакать.

Разумеется, у тебя могут быть и свои вариации, эти самые частые. Так что вспомни рекомендацию одной из глав и выпиши все четкие утверждения, что известны тебе про отношения. Они и являются установками.

Попробуем их прокачать. Например, рационализировать. Предположим, есть идея о том, что близость – это отказ от себя, и она может иметь под собой реальные основания. Если твоя мама или бабушка демонстрировали подобное поведение, то глупо будет отрицать существование такого варианта. Но. Важно рационализировать, разобрать его. О’кей. Это был выбор человека? Да. Можно было по-другому? Можно. А как еще бывает? А еще бывает и близость, и сохранение своей автономной жизни или близость с адекватными вложениями, не жертвами. И тогда мы приходим к мысли о том, что да, случается, люди отдают все-все в отношениях. Это их выбор. И тебе не обязательно поступать так же. Можно сделать как-то по-своему.

Второй вариант разрушения установок – мой любимый. Идеальный для дури дурацкой. По-правильному называется катастрофизация.

Берем идею, например «передумать нельзя, если серьезные отношения, то на всю оставшуюся жизнь», и доводим ее до абсурда. Давай представим, что вот реально НЕЛЬЗЯ. НИКАК. НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ. Вот, вошел ты, мил человек, в эту дверку, захлопнулась она и ВСЕ. А если партнер оказался асоциальным элементом, тоже нельзя? А если вдруг это он или она решит расстаться – тоже никак? А если выяснится, что это садюга, мучающий собачек? Нет? Будем сидеть рядом до конца жизни? О’кей. Тогда для полной серьезности намерений, думаю, нужно подписать специальный документ. Лучше, конечно, кровью, но ручкой тоже сойдет. Каллиграфическим почерком (ну а как по-другому, серьезная бумага) терпеливо выводи:

Только помни, пожалуйста, мой дорогой читатель, что данные правила теперь распространяются вообще на все. Вот что сегодня у тебя на обед было? Теперь до конца жизни трапезничаешь исключительно этими блюдами. Утром чай или кофе? Выбирай, но помни, возможности изменить это – не будет. Ну и, конечно, читать тебе теперь только одну-единственную Набокову и никого боле.

Согласись, какой-то абсурд получается. И идея изначальная уже не кажется столь правильной и жизнеспособной.

По этому принципу ты можешь работать с любой из установок.

Ежедневный спутник неуловимого человека. Я понимаю, это был не твой выбор, и вообще так не договаривались, и данный расклад порядком бесит. Но увы и ах.

Я начну с того, что немного поддержу тебя, рассказав о себе. Тревога сопровождает меня практически постоянно. Однажды я так от этого устала, что прям всерьез думала, а не остановить ли этот ад к чертям собачьим. Тогда был очень сильный приступ, невыносимый, и прекратить его никак не получалось.

Так что, да, дорогой мой человечек, мне отлично, прямо скажем, до боли знакомы и дикие фантазии про ужасное, и это мерзотнейшее учащенное сердцебиение, когда кажется, что пульс у тебя в горле фигачит, и отнимающиеся руки-ноги, и, конечно же, самое любимое – вегетативные проявления в виде диареи.

Что тебе нужно знать про работу с тревогой

• Избавляться от тревоги совсем – нельзя. Потому что это нормальное и важное для нас состояние. Проблемы начинаются, когда она, родимая, становится сверхсильной не по делу и начинает управлять жизнью. В здоровом варианте тревога является предупреждением, первым уровнем реакции на стресс. В патологическом сценарии тревога занимает центральное место в существовании человека, проявляется там, где нет повода, подчиняет себе поведение.

Твоя задача: управлять тревогой, а не убивать или искоренять ее.

• Уделять внимание твоей тревожной части придется ежедневно. По крайней мере на начальном этапе и в периоды обострений. Не надейся на какие-то варианты, типа проделать упражнение три раза, и склонность к тревожности уйдет, – так не работает. Ты ж наверняка в курсе, что невозможно накачать классный пресс или ягодицы за три тренировки, хотя ой как хочется. Вот тут ровно такая же ситуация.