Мы уже говорили о том, что голодание помогает познать самого себя. Проникновению во внутренний мир содействуют медитации, а лучшему пониманию – ведение дневника, в котором шаг за шагом описываются пройденные ступени развития.

В то время как телу отказано в «хлебе насущном» и оно учится обходиться водой и «пустым» чаем, важно предложить обильную и качественную пищу душе. Голодание располагает к тому, чтобы прекратить бесконечное засорение сознания посредством радио и телевидения. Самое время обратиться к хорошей литературе, которая будит мысль и чувства. Также можно выбрать фильмы, способные найти отклик в душе и обогатить жизненный опыт. (Особый интерес представляют коллективные просмотры с последующим обсуждением, во время которого каждый участник может поделиться своими личными впечатлениями.)

«Погружению в природу» стоит отвести во время голодания особую роль, ведь сам по себе процесс голодания изначально подразумевает обращение за помощью к силам естества. Пешие прогулки обретают новое значение: гигантские деревья над головой и крошечные цветы у ног как будто становятся нашими собеседниками. Перед человеком, который с любовью воспринимает картины природы, открывается совершенно новый мир.

«Погружению в природу» стоит отвести во время голодания особую роль.

Поддержку могут оказать и разговоры с друзьями, если их содержание и настроение соответствуют духу осознанного голодания. К сожалению, в нашем цивилизованном мире, переполненном раздражающими факторами и изобилующем электронными средствами коммуникации, хорошего собеседника нужно еще найти.

Отдохновению и одновременно с этим развитию души способствует прослушивание или исполнение музыки (особенно если это происходит в компании единомышленников). Музыка напрямую касается души, и нам следовало бы позволить ей занимать куда больше пространства в нашем сознании. Но, к сожалению, чаще всего мы оставляем ее где-то на задворках повседневной жизни.

Пищей для души могут стать не только концерты, но также спектакли, выставки и экскурсии, если они в состоянии вызвать переживания, тронуть и взволновать.

Осознанное голодание способно пробудить в нас стремление к собственным творческим изысканиям и экспериментам. Возможно, кому-то голодание даст импульс для создания собственных картин, и человек наконец-то возьмется за кисть, о чем мечтал уже много лет. (Не исключено, что рисование мандалы станет первым шагом на пути к более свободному творческому воплощению своих оригинальных идей.) А кому-то курс голодания поможет по-новому оценить возможности фотоаппарата, ведь настоящий фотограф умеет видеть и понимать, а не просто «щелкать кадры».

Занятие танцами – это еще одна из возможностей реализовать свой творческий потенциал. Но не только. Парные танцы могут научить двигаться совместно в едином ритме, который ведет за собой обоих партнеров. Тому, кто овладеет этим искусством, в дальнейшем будет проще настраиваться и на другие ритмы. А кроме того, он сможет найти свой неповторимый индивидуальный ритм.

Возможно, кому-то придутся по душе свободные и выразительные биотанцы[9], ставшие весьма популярными в последнее время.

Гармоничные движения под музыку – идеальный вариант физической активности во время голодания. Уделяя энергичным танцам хотя бы полчаса в день, можно с успехом поддерживать кислородный баланс в организме. Кроме того, исполнение танцев усиливает ощущение собственного ритма и ритма жизни в целом.

Курс осознанного голодания – самое подходящее время для того, чтобы переместить акценты восприятия в сторону внутренних ощущений. Даже тот, кто до сих пор не видел в занятии спортом иного смысла, кроме достижения выдающихся результатов, теперь может коренным образом изменить точку зрения и мотивацию. Стремление пробежать дистанцию как можно быстрее теперь уступает место желанию просто бежать – легко и размеренно. Вместо того чтобы сильнее жать на педали велосипеда, хочется крутить их равномерно и плавно. Вместо того чтобы плыть изо всех сил, хочется насладиться свободными ритмичными движениями, и так далее.

Люди, занимающиеся видами спорта, подразумевающими близкий телесный контакт с другим живым существом – например, бальными танцами или верховой ездой, – с особой остротой ощущают, насколько более осознанным и гармоничным становится каждое движение. Действия, которые, казалось, давно отработаны до автоматизма, начинают доставлять ранее не испытанное удовольствие. В идеальном случае эта тенденция сохраняется и после курса голодания, образуя фундамент новых жизненных ощущений.

Во время голодания человек отказывается от соли, и в результате так называемый тургор – внутриклеточное давление – понижается. Кожа становится более дряблой и морщинистой, отчего человек выглядит несколько старше, чем до начала курса. Вполне естественно, что многих это пугает. Однако могу вас заверить, что эти изменения кожи носят временный характер. После завершения курса, когда поваренная соль вернется в рацион, внутриклеточное давление восстановится, и кожа будет выглядеть как новая.

В действительности вряд ли существует более действенное средство для восстановления и обновления кожных покровов, чем голодание.

Тому, кого все-таки не на шутку тревожит «безвременное» появление морщин, я рекомендую заняться медитацией, чтобы примириться со следами, прочерченными на коже временем и жизненными проблемами. Подобная практика предоставляет замечательную возможность осознать неизбежность старения, которое рано или поздно настигает любого из нас, и отнестись к нему с подобающим уважением. С одной стороны, голодание является лучшим из известных мне способов замедлить процесс старения, но также оно дает шанс внутренне принять этот процесс.