Отметим пользу режима для малышей. Важно укладывать спать, кормить ребенка в определенное время, чтобы запустить его внутренние часы. Ведь не каждый младенец может сделать это сам. Наладив режим, родители упростят жизнь себе и крохе, и с какого-то возраста ребенок сможет сам определять, когда ему спать и есть. Пока он маленький, нельзя полностью перекладывать на него взрослые обязанности: «Плачешь – плачь, а когда захочешь, я тебя накормлю. Придет время, устанешь – уснешь». Мало кому из детей это подходит – такое отношение родителей ведет к началу детских неврозов.

Что касается сна детей, то тут есть свои сложности. Даже если малыш здоров и его ничто не беспокоит, то он попросту растет, а с взрослением меняется и режим сна. И довольно часто самим родителям трудно приспособиться к изменениям в режиме, ведь еще вчера было два дневных сна, а уже сегодня никак не получается уложить ребенка в кровать.

Режим – это прекрасно, но надо еще учитывать, что все дети разные. Не может быть единого режима для всех детей в семье. Если первенец просыпался каждые два-три часа, это не значит, что и следующего ребенка нужно будить для еды с тем же интервалом.

Родителям нужно быть внимательными к изменениям, происходящим с малышом. Довольно часто можно услышать, что ребенок уже с полутора-двух лет не спит днем. Это негативно отражается на психологическом состоянии детей, так как они перевозбуждаются и начинают проявлять агрессию, плаксивость.

Бывают и такие семьи, в которых родители убеждены в важности сна и укладывают спать ребенка насильно, с криками и шлепками. Ничего хорошего в таком отдыхе нет. Иногда ребенок встает позже обычного или его что-то беспокоит, и в таком случае время засыпания нужно отложить на более поздний срок. Для детей нужны ритуалы отхода ко сну. Для кого-то это купание и одевание любимой пижамки. Для кого-то важны мягкие игрушки, которых укладывают рядом. А для кого-то ритуал – это чтение сказки на ночь или пение колыбельной песенки. Необходимо, чтобы ритуал был постоянным и позитивным. Тогда ребенку будет комфортнее засыпать и у него будет меньше ночных кошмаров. Желательно, чтобы время за час до сна было максимально спокойным. Необходимо выключить телевизор, компьютер. Почитать книжку или поставить детские песенки. Хорошо, если ребенок погуляет перед сном и будет сыт.

Особенности детского сна и питания

Нормы сна для детей:

от 1 до 2 мес. – 18 часов,

от 3 до 4 мес. – 17–18 часов,

от 5 до 6 мес. – 16 часов,

от 7 до 9 мес. – 15 часов,

от 10 мес. до года – 13 часов.

От 1 года до 1,5 лет сон делится на три части: ночной (10–11 часов), первый

дневной (около 2–2,5 часов), второй дневной (1,5–2 часа).

От 1,5 до 2 лет ночной сон составляет 10–11 часов, дневной – около 3 часов.

С 2 до 3 лет ночной сон остается неизменным, а дневной уменьшается

до 2–2,5 часов.

С 3 до 7 лет ночной сон укорачивается до 10 часов, дневной – до двух.

Дневной сон нужен для жизни маленького ребенка. Если все взрослые члены семьи понимают эту необходимость, то ребенок будет спать днем хотя бы до 5–6 лет.

Некоторые родители во время сна ребенка создают идеальную тишину. На самом деле это приносит скорее вред, чем пользу.

Для формирования устойчивой психики ребенка оставляйте естественный шумовой фон во время его сна. Не надо добиваться абсолютной тишины в доме, если ваше чадо уснуло. Разговаривайте шепотом, пользуйтесь тихими бытовыми приборами. Привыкнув к негромким звукам, ребенок не будет просыпаться от малейшего шороха, и качество сна значительно улучшится.

Поговорим о питании детей. В последнее десятилетие все больше становится детей, страдающих полнотой. Мало того что лишний вес отражается на физиологии ребенка, он является причиной заниженной самооценки и оскорблений среди сверстников. Если не брать во внимание полноту, связанную с заболеваниями, то в большинстве случаев вина в появлении лишнего веса ребенка лежит исключительно на взрослых.

Причин у недобора веса может быть множество.

Руководствоваться нужно не только усредненными весовыми нормами, а исходить из индивидуальных особенностей ребенка.

В некоторых семьях закрепилась традиция трехразового питания. При этом маленьких детей начинают сначала кормить правильно, дробно, по 5–6 раз и маленькими порциями. А потом вдруг переходят на трехразовое питание, что значительно меньше подходит для детей до 6–7 лет. Лучше продолжать кормить ребенка чаще.

Существует мнение: без супа нет полноценного питания, без жидкой пищи ребенок никогда не вырастет здоровым, она полезна для желудка. На самом деле это заблуждение. В большинстве стран мира супов в рационе мало и они не являются обязательным блюдом на каждый день. Конечно, суп – это хорошая для желудка пища. Однако делать из этого блюда культ не стоит. Также есть традиция, что обед должен состоять из салата, первого и второго блюд и напитка. Гораздо больше пользы будет, если выпить воду до еды. Тогда примерно через 20–30 минут можно будет понять, насколько ребенок голоден. Очень часто жажду путают с голодом. Если же напиток выпивается после еды, то это только способствует растягиванию желудка ребенка.

Обед, состоящий из трех блюд, нормален для взрослых людей, да и то далеко не для всех. Для детей такая трапеза часто бывает чрезмерной. Никакой необходимости в подобном рационе не существует. Нужно, чтобы ребенок умел прислушиваться к себе и понимать, когда он голоден, а когда нет. Это важное умение для взрослой жизни – понимать свои потребности.

Люди, умеющие понимать себя, никогда не страдают избыточным весом.