УПРАЖНЕНИЕ: боль вашего диетного «Я»

Представьте себе, что сегодня вы решаете ничего не менять в своих привычках и навсегда остаться своим диетным «Я». Какую цену вы заплатите за такое решение?

Ответьте на три вопроса, при этом старайтесь быть как можно честнее.

• Как будут развиваться ваше здоровье и масса тела?

• Как вы будете себя чувствовать и что будете думать о себе?

• Как это повлияет на ваши отношения и людей, которые важны для вас?

Напишите, какой будет ваша жизнь через два года, пять и 20 лет, если вы продолжите жить как раньше. Помните: чем сильнее вы чувствуете боль, тем проще будет избавиться от своего диетного «Я»!

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если вы действительно осознали, насколько больно продолжать жить со своим диетным «Я», ваше подсознание само примет четкое решение, и оно будет таким: «Я не хочу этого!» Это решение чрезвычайно важное, потому что оно навсегда станет для вас отличной мотивацией и поможет выбрать более здоровый путь: путешествие к интуитивному пищевому поведению и вашему комфортному «Я».

УПРАЖНЕНИЕ: радость вашего комфортного «Я»

Представьте себе, что сегодня вы измените свои привычки и станете своим комфортным «Я». Как повлияет на вас такое решение?

Ответьте на три вопроса, при этом старайтесь быть как можно честнее.

• Как будут развиваться ваше здоровье и масса тела?

• Как вы будете себя чувствовать и что будете думать о себе?

• Как это повлияет на ваши отношения и людей, которые важны для вас?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

УПРАЖНЕНИЕ: визуализируйте свое комфортное «Я»

Следующее упражнение на визуализацию отлично подходит, чтобы каждый день мотивировать вашего слона двигаться в правильном направлении. Оно простое, но, несмотря на это, очень эффективное. Важно, чтобы вы полностью расслабились и раскрыли свое воображение. Лучше всего выполнять упражнение лежа или сидя – например, утром сразу после пробуждения. Сначала прочитайте отдельные этапы.

1. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, чтобы привести себя в расслабленное состояние.

2. Внутренним взором представьте свое комфортное «Я»: когда вы пребываете в гармонии с собой и чувствуете себя абсолютно комфортно в своем теле.

3. Потратьте несколько минут, чтобы рассмотреть свое комфортное «Я», как оно с легкостью справляется с различными ситуациями из повседневной жизни. Посмотрите, как просто сохранять связь со своим телом и насколько комфортно вы себя ощущаете.

4. Теперь представьте себе, как становитесь своим комфортным «Я»: как будто вы входите в него. Посмотрите на то, что видите как свое комфортное «Я», послушайте то, что слышите как свое комфортное «Я», и почувствуйте, как приятно быть своим комфортным «Я». Обратите внимание на новое ощущение тела и удивительную легкость.

5. Проживите свой день с точки зрения этой новой мысленной перспективы. Представьте себе как обычные ситуации, так и особые моменты этого дня.

6. Попросите свое подсознание поддерживать это новое ощущение тела и в течение дня постоянно напоминайте себе, что его нужно активизировать.

Желаю получить массу удовольствия!