25—39 баллов. Повышенный уровень тревожности.

15—24 балла. Уровень тревожности средний, но есть тенденция к его повышению.

5—14 баллов. Уровень тревожности средний, с тенденцией к понижению.

0—4 балла. Низкий уровень тревожности.

Тecm «Склонность к аффективньм состояниям»

Аффективными называют состояния сильного душевного волнения, выражающиеся бурными, но кратковременными эмоциями (гнев, ужас и т. п.). Аффект – это ответная реакция на значительный раздражитель. В такие моменты снижается способность человека управлять своими поступками.

Прочитайте утверждения. Если они имеют отношение к вам, дайте ответ «да».

1. Вы способны долгое время помнить нанесенные вам оскорбления и обиды.

2. Вы часто выясняете с отношения с одним и тем же человеком или с разными людьми (родственниками, коллегами по работе, соседями).

3. Если вас обидели, вам очень нелегко предпринять какие-то действия к примирению.

4. Если окружающие несправедливы к вам, вы очень долго из-за этого переживаете.

5. Вы постоянно переживаете из-за мелких неприятностей и рассказываете о них близким, надеясь на сочувствие.

6. Если с вами несправедливо обошлись, вы очень долго, иногда несколько дней, прокручиваете в голове воображаемый разговор со своим обидчиком, подбираете аргументы, доказывающие его неправоту.

7. Если вы поссорились с кем-то из близких людей, вы можете очень долго не разговаривать с этим человеком.

8. Допустив промашку, ошибку в работе, вы длительное время переживаете случившееся.

9. Конфликты с близкими людьми надолго выбивают вас из равновесия.

10. Если на работе (дома) у вас произошел конфликт, вы так сильно расстраиваетесь, что с большим трудом заставляете себя туда идти (домой или на работу).

11. Вы подолгу мучаетесь без сна, прокручивая в голове проблемы и трудности минувшего дня.

12. Если вам предстоит решить какую-то сложную проблему, вы не в состоянии отвлечься от нее ни на минуту, не можете заставить себя думать о чем-то другом.

За каждый утвердительный ответ начисляйте себе по 1 баллу. Чем больше баллов набрано, тем большая дисфункциональность присутствует в стереотипе вашего эмоционального поведения.

10—12 баллов. Сильно выраженная склонность к аффективным состояниям, эффективность превратилась в черту вашего характера, которая доставляет немало проблем при общении с окружающими.

5—9 баллов. Вам присуща склонность к аффективным состояниям, постарайтесь пересмотреть стереотип своего эмоционального поведения.

4 балла и меньше. Такой результат говорит об отсутствии склонности к аффективным состояниям. Так что вам можно позавидовать!

Тecm «Уровень экзальтированности»

Экзальтация, или экзальтированность, – это состояние повышенной возбудимости нервных тканей. Определить, насколько вы склонны к экзальтированности, поможет тест.

Прочитайте утверждения, дайте свой ответ («да» или «нет»).

1. Вы способны восторгаться, восхищаться чем-либо или кем-либо.

2. Иногда вас охватывает ощущение невероятного счастья.

3. Вы способны испытывать безграничное отчаяние в результате каких-то разочарований.

4. «Полюбить безумно», «возненавидеть всей душой» – эти выражения подходят к вам.

5. Вы хозяин домашнего животного, один вид которого вызывает у вас прилив нежности, умиления, волнения.

6. Есть тип людей, которых вы не переносите.

7. Ваше мнение о человеке может резко перемениться, если вы внезапно подметите в нем какую-то неприятную деталь.

8. У вас вызывает сильное восторженное чувство чье-то творчество (художника, поэта, музыканта, артиста).

9. Хороший фильм, книга, спектакль способен растрогать вас до слез.

10. Среди ваших знакомых есть люди, к которым вы испытываете ненависть или презрение.

11. Вы ощущаете, что большинство окружающих в чем-то уступают вам.

12. Вы замечаете, что очень часто ваше мнение, оценка, вкусы расходятся с точкой зрения большинства людей.

Подсчитайте результаты, за каждый утвердительный ответ дается 1 балл.

10—12 балл. Этот результат указывает на сильно выраженную экзальтированность. Вы способны на эмоциональные крайности. На поступки других людей и ситуации вы реагируете слишком эмоционально и излишне однозначно (позитивно или негативно). Свое мнение вы склонны выражать слишком категорично; давая свои оценки, вы не испытываете сомнений и не приемлете возражений. Такая неспособность к компромиссам отталкивает от вас людей.

5—9 баллов. Существует тенденция к экзальтированности. Все описанное выше в какой-то мере может относиться и к вам.

4 балла и меньше. Склонность к экзальтированности отсутствует.

Тecm «Уровень агрессии»

Даже самый спокойный человек может вспылить, ответить резко, однако некоторые люди настолько агрессивны, что с ними трудно общаться. С помощью этого теста попытайтесь понять, есть ли у вас тенденции к агрессии, и если да, определите, насколько высок уровень вашей агрессивности.

Прочитайте высказывания и дайте им оценку с помощью слов «да» или «нет».

1. Иногда в вас закипает такая злость, что вы не выдерживаете и взрываетесь.

2. Если вы замечаете, что ваше раздражение передается окружающим, вы стараетесь взять себя в руки.

3. Избавиться от накопившихся негативных эмоций вам помогает особый ритуал: удары по боксерской груше, бег вокруг дома и т. п.

4. На работе вы ведете себя спокойно, сдержанно, вся накопившаяся злость находит выход по приходе домой.

5. Вы часто понимаете, что ваше поведение вызывает у кого-то из окружающих вас людей сильное раздражение, но не хотите или не можете изменить себя.

6. Если вам нагрубили, вы сдерживаете себя и не отвечаете грубостью.

7. Вы можете честно признаться самому себе: «Я плохой человек».

8. Ваша злость и ярость помогает вам добиться того, чего вы хотите, от других людей.

9. Вы часто оказываетесь вовлеченным в одну из противоборствующих группировок.

10. Иногда вам нестерпимо хочется с кем-нибудь поскандалить.

11. За свою грубость вам почти всегда приходится расплачиваться.

12. Разозлить вас может какая-нибудь мелочь.

13. Если вы в гневе, то можете ударить кого-нибудь.

14. Чтобы дать выход злости, вы набрасываетесь на неодушевленные объекты: бьете кулаком по стене, пинаете ногой стул, бросаете посуду, ломаете мебель.