Утреннее упражнение

То, что мы будем делать сегодня утром, потребует большого мужества: вам предстоит посмотреть на то, как мысли формируют реальность. Я знаю, трудно отвечать за свои поступки, но это упражнение поможет понять, что в вас есть скрытая сила, достаточная, чтобы создать новую реальность, полную любви. Когда вы почувствует, что готовы, прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Молитва, взятая из «Курса чудес»

Я отвечаю за все, что меня окружает.

Я решаю, что мне чувствовать и к чему стремиться.

То, что происходит со мной, происходит по моему желанию.

Я получаю то, о чем прошу.

Аффирмация «Я отвечаю за то, что меня окружает»

Сегодняшняя аффирмация подкрепляет вашу решимость честно смотреть на вещи. Повторяйте ее в течение дня и помните, что выбор точки зрения зависит только от вас.

Повторение аффирмации в течение дня поможет вам лучше понять, как именно вы воспринимаете окружающий мир. Не сходите с избранного пути. Помните, что это лишь первое открытие на пути, который приведет вас к здоровому отношению к себе. Настоящая любовь к себе требует беспощадной саморефлексии. В «Курсе чудес» подчеркивается, как важно пролить свет истины на темные глубины эго.

Принять на себя ответственность за те страхи, которые гнездятся в нашем подсознании, значит сделать первый шаг к освобождению от них. Как только вы начнете понимать, что просто-напросто неверно выбрали, то сможете сознательно принимать верные решения. Постарайтесь не сердиться на себя, когда будете изучать заблуждения своего эго. Гордитесь тем, что вы смотрите в глаза своим страхам и хотите их победить.

Вечернее упражнение

Наступил вечер, а вместе с ним и время более глубокого самоанализа. Сегодня я попрошу вас ответить на несколько вопросов и записать ответы в дневник. Не торопитесь, в этом нет никакой необходимости. Отвечайте честно. Это упражнение сродни автоматическому письму: практика автоматического письма подразумевает работу с потоком сознания. Вы просто подносите ручку к листку и позвольте ей скользить по бумаге. Не надо ничего поправлять. Разрешите своему подсознанию водить вашей рукой, показывая истину. Отвечайте на вопросы без раздумий, пусть то, что у вас на уме, окажется на кончике пера.

♦ Случалось ли мне когда-нибудь быть жестоким по отношению к себе? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Приходилось ли мне когда-нибудь тушеваться? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Какую плохую историю я придумал о себе? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Как я вредил себе мыслью или действием? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

Когда вы закончите отвечать на вопросы, обдумайте то, что записали. Помните, что вы не должны осуждать себя за то, в чем сознались. «Курс чудес» настаивает на принципе принятия. Это страх жаждет судить, а любовь стремится прощать, поэтому будьте добры к себе. Посочувствуйте тому, что видите.

Возможно, вы почувствуете себя неуютно. Сочтите это хорошим знаком. Позвольте себе испытывать всю гамму чувств, на которую только способны. Чувства лечат, поэтому не смущайтесь, если станет неловко, и поверьте: вас ведет любовь.

То, как мы относимся к себе, обусловлено одним-единственным фактором – любовью. Выбор в пользу любви требует настойчивости, а для нее необходима решимость. Пока мы не будем готовы анализировать свое прошлое или не захотим разобраться, какие модели поведения нам свойственны, мы никогда не изменимся. Для того чтобы жить в мире, полном чудес, придется многое сделать. Потребуется настоящая храбрость, чтобы посмотреть в глаза своим страхам и сказать: «Да, я готов меняться». Тем, что вы купили эту книгу, вы уже заявили об этом. Вы объявили всем, что готовы к переменам и росту.

Давайте же сделаем еще один шаг: захотим полюбить себя полностью и без колебаний. Поначалу пробудить в себе такое желание не очень просто. Этого следует ожидать. Эго хорошо потрудилось, чтобы убедить нас в том, что мы не заслуживаем любви. Собраться с силами и по-настоящему захотеть полюбить себя – сродни одному из подвигов Геракла. Постарайтесь не колебаться. Не усложняйте ситуацию и руководствуйтесь словами утренней молитвы. Следуйте моим инструкциям, и пусть ваша решимость станет путеводной звездой.

Решимость – это все, что вам нужно, чтобы понять, какая дорога приведет к изменениям. То, что мы будем делать сегодня, относится скорее к работе с подсознанием, чем к практическим действиям. Сегодня ваша задача – научиться отказываться.

Утреннее упражнение

Как обычно, уединитесь в уголке для медитаций. Сядьте на пол или опуститесь на колени, и прочтите предназначенный на сегодня отрывок. Когда вы стоите на коленях, вы тем самым выражаете истинное смирение. Я простояла на коленях несколько месяцев, пытаясь избавиться от негативных представлений о себе. Эта поза была моей декларацией, обращенной ко всему миру, в которой я сообщала о желании, готовности и возможности вновь полюбить себя. Если вам нравится эта идея, опуститесь на колени и прочтите следующий отрывок вслух. Потом посидите минуту и проникнитесь смыслом только что произнесенных слов.

Я отрекаюсь. Сегодня я отказываюсь от всех проекций страха, которыми я наполнил свой мир. Я отпускаю все сомнения в своих силах и критические суждения на свой счет. Прямо сейчас я решаю отпустить их. Я готов идти той дорогой, которая приведет меня к новому мировоззрению. Я готов вновь полюбить себя. Внутренний ментор, стань указующим перстом и научи меня, как перестать бояться и новь полюбить себя всем сердцем.

Аффирмация «Я готов отказаться от сомнений в своих силах. Я признаю силу любви к себе»

Когда вы почувствуете, как страх пытается прокрасться в ваше настоящее, воспользуйтесь этой аффирмацией. Обратите внимание на то, что делать это надо осознанно. Это важно. Чем лучше вы видите, как именно вредите себе, тем сильнее ваша решимость выбирать любовь вместо страха. Присмотритесь: возможно, вы до сих пор делаете все это? Ведете с собой уничижающие беседы, занимаетесь самоедством, сравниваете себя с другими, неверно судите о себе?

Контроль над тем, что вы делаете, – верный способ избежать необдуманных решений. Не ленитесь, работая с сегодняшней аффирмацией. Если вам захочется, напишите ее на ярком листке для заметок и прикрепите на монитор или там, где она будет на виду в течение дня. Визуальная поддержка аффирмации – это простой, но эффективный способ запечатлеть ее в сознании.

Вечернее упражнение

Сегодняшний вечер мы посвятим уходу за собой. В описании этой недели я отметила, как важно хорошо заботиться о себе на протяжении всей программы. Ваше настойчивое желание своими глазами убедиться в том, как несправедливы вы бываете к себе, поистине замечательно, однако не совсем безболезненно, ведь то, что вы делали сегодня, могло обнажить самые потаенные уголки вашей души.