Данное упражнение укрепляет позвоночник, а также мускулатуру живота и бедер, стабилизирует дыхание и укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.

Упражнение «Оживить сердца»

Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки. Пальцы при этом должны «смотреть» вверх.

Слегка присядьте и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном положении, то есть вправо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Затем повторите движение, чтобы сложенные руки сдвигались вправо. Повторите упражнение по восемь раз для каждой стороны.

Избегайте резких, торопливых движений: наоборот, все ваши движения должны быть медленными и плавными.

Как уже было ясно по названию данного упражнения – «Оживить сердце», – оно оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого, благодаря данному упражнению снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло. Оно расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу. Все это является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.

Ежедневные упражнения для зарядки чакр

Это своего рода позиционное упражнение. Встаньте на четвереньки. Старайтесь при этом, чтобы ваши локти не касались пола. Руки в данном случае служат опорой. Напрягите лопатки. Почувствовав напряжение, прогнитесь вперед, а потом выгнитесь назад. Можно при этом отталкиваться от бедер и голеней.

Существует еще одно упражнение для зарядки чакры сердца. Найдите большой круглый предмет, например, пуфик, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упираясь ногами в пол, спиной облокотитесь на опору. Расслабьтесь и позвольте мышцам груди растянуться.

Дыхательное упражнение для зарядки чакр

Сядьте на пол, скрестив ноги. Упритесь пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. После этого начинайте двигать локтями таким образом, словно вы пилите дрова. Подтяните руки к груди. Дышите при этом медленно и глубоко. Повторите упражнение несколько раз. После этого отдохните, расслабьтесь в течение одной минуты. И повторите данное упражнение, уже сидя на пятках.

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.

Как работать с мантрами и чакрами одновременно?

Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.

Несколько раз пропойте мантру в чакру.

Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.

Уравновешиваем чакры и элементы

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. На уровне бедер опустите руки к полу ладонями вниз, пальцами назад. Затем согните колени, не отрывая стопы ног от пола. Опираясь на кисти рук и стопы, осторожно оторвите ягодицы от пола. Запрокиньте голову и приподнимитесь таким образом, чтобы ваше туловище и конечности образовали подобие стола. Сделайте на подъеме вдох и напрягите мышцы. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. При этом вернитесь в исходное сидячее положение. Повторите упражнение два-три раза.

В самом начале занятий с чакрами данное упражнение может показаться вам чересчур сложным. Не напрягайтесь и не старайтесь добиться идеальных результатов с наскока. Спокойно и уверенно, но в то же время постепенно продвигайтесь к достижению цели. Потому что она стоит затрачиваемых вами усилий: ведь это упражнение отлично помогает гармонизировать в вашем организме такой первоэлемент, как Воздух.

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.

Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.

Именно в чакре сердца могут возникать особенно сильные, а подчас и пугающие ощущения. При большой активизации сердечной чакры вам может показаться, что сердце бьется с неимоверно высокой частотой. Но не стоит опасаться этого очень сильного ощущения, лучше проигнорируйте его и помните, что оно не причинит вам никакого вреда. На самом деле вы чувствуете не удары сердца, а работу чакры. Подобное ощущение связано с недостатком поступающей в сердечную чакру энергии.

Чтобы представить, как работает активная сердечная чакра, я рекомендую выполнять следующее упражнение.

Положите правую руку на грудь: при этом кончики пальцев должны находиться над сердцем. Начинайте кочиками пальцев постукивать по груди в такт ударам сердца. Постепенно увеличивайте частоту ударов, пока не достигнете такого быстрого ритма, на какой вы только способны. При этом реальная частота сокращений сердца едва ли изменится, хотя вам будет казаться, что оно бьется в бешеном ритме.

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.

Я ПРЕБЫВАЮ В МИРЕ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ.

Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ СО ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ.

Я РАДОСТНО ВСТРЕЧАЮ КАЖДОЕ УТРО И С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ПРОВОЖАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Я ПРИНИМАЮ ОКРУЖАЮЩИХ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ, И ОТПУСКАЮ ВСЕ ОЖИДАНИЯ.