Снова вернитесь в свою человеческую оболочку. Побудьте в ней немного — и снова в путь. Вы — красивая лесная поляна, вокруг которой много высоких, стройных деревьев… а сейчас представьте себя одним из этих деревьев. Может, это будет белоствольная береза, или высокая сосна, подпирающая макушкой небо, или тонкая, изящная рябина, раскидистый клен, экзотический кипарис… Ваш позвоночник — это ствол, гибкий, топкий ствол этого стройного дерева. Ваша голова — крона. Крона, уходящая высоко в небо. И кажется, что белые облака ласково касаются ее. Ваши руки — ветви. Изящные, гибкие, стройные ветви. Пальчики — листья. Молодые, зеленые листья. Легкий ветерок играет с ними.

Снова возвращайтесь в свое тело. Вы можете выбирать любой предмет или живое существо для таких превращений. Превращений, которые успокоят вас. СДАЙСЯ и впусти весь Мир в себя…

Тревога заставляет делать чрезвычайно много бесполезных, суетливых движений. Поэтому подробнее о практических приемах РАССЛАБЛЕНИЯ при наступлении приступов тревоги мы рассмотрим в главе 4 «Белка в колесе».

Злость.

Давайте посмотрим, с помощью каких слов в собственной голове мы умудряемся довести себя до белого каления.

Схема 2

Нетерпимость — качество, которое требует от человека огромной Силы, что в результате значительно увеличивает напряжение. Нетерпимость заставляет человека выступать сразу в трех ролях: судьи, прокурора и палача.

Прокурор обвиняет человека в том, что он, например, рыжий или ходит в шляпе. Судья выносит ему за это приговор. Например, он называет и велит теперь всем называть рыжего в шляпе «плохим», а то и вовсе уничтожить как ненужный элемент. А палач приводит приговор в исполнение. Палачу труднее всего. Всех рыжих не повесишь и шляпы со всех не снимешь. И всех не заставишь думать по приказу. Отсюда и напряжение.

Ольга. «У меня появился новый начальник. Мы с ним совсем разные. То, как он строит работу, как разговаривает с подчиненными, как ведет переговоры, — меня все бесит, все раздражает. Вот уже 8 месяцев притираемся. За это время +11 кг».

Взяв на себя столь сложную миссию, нетерпимый человек оказывается в очень трудном положении. Он пытается определить, что хорошо и что плохо, осудить и наказать. Одному человеку это явно не под силу — может быть, лишь Богу средней руки, но человек такую работу выполнить не в состоянии. Вот бедняга и мучается. Все Силы тратит на то, что никогда сделать не сможет. Так и проходит жизнь. Ему тяжело еще оттого, что он не может понять, почему нет удовлетворения. Ведь он столько делает, так старается, устает. Это как бег но кругу — движение было, а никуда не попал. Нетерпимости можно противопоставить только одно — терпимость. Но, прежде чем человек сможет стать терпимым, то есть научиться принимать вещи такими, какие они есть, и не оценивать их, ему нужно научиться смирению.

Этому необходимо учиться, однако результат того стоит — не надо будет делать столько бесполезной, неблагодарной работы.

Алина. «А я с начальником-самодуром работаю уже 8 лет. Отношусь к нему как к стихийному бедствию. Я СДАЛАСЬ. Можно ли злиться на буран? Нужно ли биться о кирпичную стену? Есть ли смысл кричать на лужу? И вы знаете, у него ко мне особое отношение. Уважает, что ли».

СДАТЬСЯ — это принять факт, что вы не можете изменить другого человека. Это выше ваших Сил. И тогда раздражение уходит.

Андрей. «Я расходился с моей подругой, поскольку был уверен, что она изменяет мне. Невероятная, слепая ярость поднималась во мне из-за женщины, заставившей меня чувствовать свое бессилие. Исступленная ярость владела мною, и я чувствовал себя настолько гнусно, что меня просто мутило. Я подумал: «Все! Я больше не могу чувствовать себя подобным образом!» Эта ярость была ни чем иным, как моей собственной реакцией, вызванной потерей контроля над ситуацией. Жизнь начала меняться, когда я всем нутром ощутил, что не могу больше продолжать в том же духе».

Умению снимать излишнее раздражение на мир и других людей мы уделим внимание в главе 4 «Белка в колесе» и главе 6 «Это сильное слово — «Власть!»

Вина (стыд).

Вините себя, что не смогли чего-то, не сделали, не успели, не доросли или переросли, не стали тем, кем хотели? Этот зубастик грызет и грызет душу, вызывая огромное Напряжение.

Елена. «Когда мама сломала ногу, мне пришлось помимо своих обязанностей взять на себя еще и ее. Я не говорю о работе по дому, о бухгалтерских делах с квитанциями по квартире и прочее. В тот момент я стала для нее мамой — когда надо пить таблетки, когда втирать крем, кушать… мама болела и расслаблялась. Прошло время. Кости срослись, но маме удобно жить в той роли, к которой она привыкла за полгода. А мне стыдно сказать, что вроде выздоровела — пора приходить в норму, готовить начинать себе самой — меня часто не бывает дома, но тогда ей лучше быть голодной, чем готовить. И я чувствую вину перед собой, что не покормила ее…»

Вина забирает столько энергии, что нужно хорошее ведерко пельменей, чтобы хоть как-то восстановиться (мужчины чаще выбирают алкоголь). Какие мысли вызывают к жизни чрезмерную, непродуктивную вину?

Схема 3

Вы выбираете вину, поскольку пребываете в полном заблуждении относительно ее. Нам кажется, что вина предлагает нечто добродетельное, что она знак заботы или раскаяния.

Мы обманываем себя, веря, что говорить: «Я ужасен, я отвратителен, я великий грешник!» — проявление скромности.

Абсолютная ложь! Вам будет неприятно услышать шокирующее заявление, но чувство вины в действительности есть гордыня. В этом чувстве отчетливо слышится огромное Эго. Я!

Алиса. «Я работаю психологом в центре реабилитации наркоманов. Часть ребят проходит мимо и не затрагивает меня. Но с некоторыми складываются близкие и доверительные отношения, когда ты начинаешь воспринимать их жизнь как что-то родное и связанное с тобой. Какую же опустошающую вину испытываю я, когда узнаю, что тот, с кем провела месяц в ежедневных разговорах и помощи, снова попадает в центр с передозировкой».

Заметьте, что какая-то часть нас находит вину привлекательной. Чтобы понять это, обратите внимание на свою реакцию, когда кто-либо говорит вам, что у вас нет власти изменить других людей, изменить мир или течение событий. Вы можете подумать: «Но я хочу власти над людьми и вещами!» Вина подразумевает, что наши действия, мысли, слова, то есть все элементы индивидуальности, настолько сильны, что могут превзойти выбор других людей. Если я могу (я в силах) нанести вам вред, это значит, мы не сотворены равными. Это означает, что я — особенный и сотворен более могущественным, чем вы, ибо мне дано решать, хорош ваш опыт или плох. Вина говорит: «Я настолько Силен, что могу внести хаос абсолютно во все».