Как часто следует освобождаться? Освобождение — это то хорошее, с чем нельзя переборщить. Чем чаше Вы применяете Метод на протяжении дня, тем больше пользы он приносит. Освобождением можно заниматься в любое время в любом месте, и Вы сразу почувствуете себя лучше, спокойнее, увереннее и жизнерадостнее. Просто позвольте себе оставаться открытым внутри, в то время как ваши чувства поднимаются и проходят через вас. Воспринимайте каждую неприятность в своей жизни как повод для большей свободы. И не забывайте получать удовольствие. Главное — не превратить освобождение в нудную повинность. Если возьмете себе за правило освобождаться от чувств сразу, по мере их возникновения, то приобретете движущую силу, которая поможет вам, когда глубинные чувства всплывают на поверхность. Вам будет легче их отпускать.

Как долго нужно учиться освобождению? Все зависит от вас. В первой главе Вы познакомились с основами техники освобождения. То, как быстро Вы увидите конкретные результаты, зависит от того, как часто Вы применяете эти знания. Чем чаще Вы освобождаетесь, тем проще процесс освобождения. Вы можете моментально испытать серьезные сдвиги, а можете и не испытать их. Результаты могут проявляться незаметно, а могут сразу бросаться в глаза.

Как такой простой метод может быть таким действенным? Самые эффективные и полезные инструменты, как правило, самые простые. Если процесс не усложнять, то он легко запоминается, усваивается и воспроизводится. Не нужно убеждать Вас в том, насколько важно, к примеру, дыхание. Но если бы я решил научить Вас дышать, мои инструкции свелись бы к одной фразе: «Делай вдох, делай выдох… и повторяй так часто, как нужно». Что может быть проще? И что может быть важнее для жизни?

Если пользоваться Методом постоянно, то вскоре обнаружите, что он невероятно прост и может стать вашей второй натурой, требуя не больше осознанности, чем дыхание. Вы помните сравнение с эмоциональной пароваркой, приведенное в первой главе? Когда начнете освобождаться, то поймете, что снимать крышку с чувств и позволять им выходить наружу естественнее, чем пытаться удержать их внутри.

На что похоже освобождение? Ощущения при освобождении сугубо индивидуальные. Многие люди испытывают легкость и расслабленность. Другие чувствуют, как по их телу разливается теплая энергия, будто они снова возвращаются к жизни. Со временем перемены станут ярче выраженными. Помимо физических ощущений, Вы обратите внимание, что Ваш разум становится все спокойнее, а мысли яснее. Вы будете принимать больше решений и меньше оставлять проблем. Со временем ощущение жизни может стать блаженно-счастливым.

Как я узнаю, что все делаю правильно? Если в процессе освобождения Вы заметите положительные перемены в отношении, ощущениях или поведении, значит, Вы все делаете правильно. Однако помните, что каждый вопрос, над которым Вы работаете, может потребовать различного объема освобождения. Если ничего не меняется, освободитесь еще раз, и еще. Продолжайте освобождаться, пока не достигнете желаемого результата.

Что делать, если я снова возвращаюсь к прежним моделям поведения или забываю освобождаться? Во-первых, важно понимать, что этого следует ожидать, — и это нормально. Способность освобождаться спонтанно и в нужный момент придет со временем. Вскоре Вы научитесь освобождаться в «реальном времени». Между тем Вы всегда можете отпускать чувства, как только осознаете наличие проблемы. Как только поймаете себя на старом поведении, то сразу же можете освободиться и прервать его. Таким образом, Вы измените и модель поведения. Вскоре Вы научитесь ловить себя еще до того, как поддадитесь соблазну вернуться к прежним моделям поведения. В конечном счете, Вам больше не придется освобождаться от этой привычки, поскольку Вы полностью ее отпустите. Если не поленитесь, Ваше отношение и результативность изменятся к лучшему, решатся даже старые проблемы. Вы можете достичь того уровня, когда будете вспоминать о проблемах лишь тогда, когда Вам об этом напомнят другие.

Следует планировать короткие паузы для освобождения в течение всего дня, тогда Вы не забудете об освобождении.

Мне придется поменять свои убеждения или поверить во что-то новое, чтобы практиковать Седона-Метод? Конечно, нет. Как я уже упоминал во введении, не верьте в этой книге ничему, пока не докажете это сами. Просто потому, что нечто, написанное на бумаге, еще не делает это истиной. Знания не имеют ценности, пока Вы не сможете подтвердить их для себя. Не отторгайте информацию, содержащуюся в данной книге, а рассматривайте ее как возможность изменить свое сознание и свою жизнь. Не отвергайте новые открытия и каждое подтверждайте личной практикой. Каковы бы ни были ваши религиозные и политические убеждения, процесс освобождения сделает их сильнее. Ученики Седона-Метода признают, что он помог им раскрыть их истинную духовную сущность.

Что делать, если я уже занимаюсь терапией или практикую другую систему по личностному развитию? Поскольку освобождение — основа любой хорошей терапии и любого инструмента личностного роста, Вы не раз убедитесь в том, что Седона-Метод идеально подходит всем системам, и тем, что Вы практикуете в настоящий момент, и тем, которыми заинтересуетесь в будущем. При сочетании освобождения с другими формами самопознания результаты появляются быстрее и легче. Метод поможет придерживаться той системы, которую Вы для себя выбрали, ведь Вы сможете понимать и применять понятия последовательнее и упорядоченнее. Люди, познакомившиеся с Методом, нередко признаются, что он явился тем недостающим элементом, который они искали, чтобы помочь себе.

Примечание: Если Вы проходите психологическое или медицинское лечение, не меняйте режим лечения без предварительной консультации с врачом.

Отточите остроту восприятия

У большинства людей преобладает одна из форм физического восприятия: визуальная (зрение), кинестетическая (физическое ощущение) или аудиальная (слух). Если Вы не знаете, какая форма у Вас доминирующая, включите в процесс все три. Впоследствии будете использовать ту, что работает эффективнее.

Визуальное восприятие

Если у Вас доминирует визуальное восприятие или Вам просто нравится с ним работать, применяйте визуальные образы. Вот некоторые идеи, которые Вы можете использовать:

Мысленно нарисуйте узел там, где чувствуете напряжение в теле, и представьте, как он развязывается, а Вы освобождаетесь.

Представьте, что ваша внутренняя пароварка плотно закрыта крышкой с зажимами, и Вам нужно всего лишь приподнять крышку, и чувство выйдет наружу. Представляйте, как Вы ослабляете зажимы и снимаете крышку. Если будете прибегать к этому образу часто, вскоре сможете держать пароварку открытой, благодаря чему чувства будут легко входить и выходить.

Представьте, что Ваше чувство крепко зажато у Вас в кулаке, а затем мысленно нарисуйте, как Вы раскрываете кулак и чувство высвобождается. Как Вы узнаете из раздела о кинестетическом восприятии, данный образ можно физически усиливать, сжимая кулак, когда Вы держите чувство, и разжимая, когда Вы это чувство отпускаете.

Представьте, что ваши чувства — сгустки нежелательной энергии, зажатые в теле. Мысленно рисуйте, как Вы проковыриваете отверстия в этих сгустках и негативная энергия вытекает наружу.