• устраивать себе время от времени «день тишины», когда можно уехать за город или лежать на диване, не отвечать на телефонные звонки, вообще ничего не делать.

Комментарий специалиста

Основной совет – отдыхайте. Когда это возможно, прилягте на диван с чашкой хорошего чая и книжкой, почитайте и подумайте о приятном. Этим вы принесете пользу своему организму: снимете тяжесть с ног, расслабите позвоночник и мышцы таза. Такой простой отдых – прекрасная альтернатива многим лекарственным препаратам, призванным как раз снимать отечность и расслаблять мышцы. Устали, чувствуете напряжение (характерное и нормальное для периода с 20 до 36 недель из-за бурного роста матки), неприятные ощущения внизу живота, которые могут возникнуть от долгой ходьбы особенно в неправильной обуви – не торопитесь открывать аптечку в поисках таблетки, просто прилягте отдохнуть, это поможет. А если нет – это повод звонить врачу, а не бежать за подходящей, по вашему мнению, таблеткой.

Многие из нас живут так, что как раз жить-то и не успевают. А времени только и хватает на то, чтобы оправдывать чьи-то ожидания и надежды, исполнять обязательства, «заниматься делом»… Вопрос необходимости всех этих действий обсуждать не будем – это куда более общая тема. Остановимся лишь на одном моменте: будете ли вы продолжать в том же духе или дадите себе передышку.

Вот теперь, именно сейчас у вас есть объективная причина начать, по крайней мере попробовать, жить иначе. Так, как вам того хочется, и никто вам не указ. Позвольте себе быть собой – слабой, сильной, неправильной, но такой, как вы хотите. Вам не нужно оправдание – у вас оно уже есть. Вы беременны, вам многое можно: не ходить в опостылевшие гости, поспать вместо приготовления завтрака, накрасить ногти серым или зеленым лаком, тогда как всем нравится розовый, да все что душе угодно! Насладитесь этой возможностью хотя бы временно, просто попробуйте. Очистите свою повседневность от пустых дел и рутины. Хотите всплакнуть – плачьте, бездельничать – бездельничайте, давно мечтали перекрасить шкаф в лиловый цвет – дерзайте! Самое время найти себя, почувствовать себя настоящую, без тяжеловесной шелухи пустых обещаний и обязательств!

По собственному опыту могу сказать: такая практика искренности с собой и миром затягивает. Скорей всего, вы обретете новый смысл в жизни и больше не станете тратить ни минуты на ненужное. Честность с собой – крайне сложное дело, но результат всегда превосходит ожидания.

Что делать:

• прислушаться к себе в поисках реальных, а не ожидаемых от вас желаний и стремлений;

• по крайней мере, попытаться быть смелей в осуществлении собственных мечтаний;

• не оглядываться на посторонний пример;

• не стесняться, ведь вы никому ничего не должны, кроме себя, а заботиться о себе – ваша первейшая на данный момент задача.

Однако отличить подлинное и допустимое от стереотипно навязанного не так-то просто. Считается, что беременным можно все. Требовать фейхоа в 4 утра, капризничать, рыдать без причины, выкидывать коленца и закатывать истерики. Кто это сказал? Покажите мне этого смельчака. Все перечисленное не есть нормальное состояние человека, не есть его истинное желание, вне зависимости от того, беременный он или нет, все эти выходки имеют корни не в самой беременности, а в связанных с ней стрессе и опасениях. Женщина попросту тревожится – признается она в этом или нет – за свое будущее, вот и проверяет своего мужчину и близких на готовность быть рядом, оказывать помощь… пока в виде фейхоа. Но если есть спокойствие и уверенность, никто не будет попусту скандалить, рыдать и требовать к ноге. Надо просто отдавать себе отчет в реальности и объективности текущей ситуации. А главное – в причинах происходящего.

Да, разумеется, вам может захотеться чего-то эдакого и происходить это может с чуть большей частотой, чем у прочих людей, не подверженных гормональным перестановкам, но никак не в формате нервных срывов и бесконтрольных истерик. Кому угодно может ночью захотеться чего угодно, но дальнейшее развитие этой ситуации целиком и полностью зависит от текущего морального состояния человека. Отдавайте себе отчет в том, что истинная причина якобы свойственного беременным поведения и всех его следствий (в виде набора веса и ухудшения внешнего вида) вовсе не в самом физиологическом состоянии. Нет таких данных, не существует объективных причин для нездоровых проявлений настроений. Ищите причины в душе и решайте фактические вопросы, а не обрекайте ваше тело и ваших близких отдуваться за нерешенные вами же моральные проблемы. Найдите в себе смелость и силы сейчас признаться себе в том, что да, возможно вам непросто, и будущее, ранее казавшееся таким понятным, теперь видится уже не так четко – в нем вас ждут новые роли, заботы, новый человек, но вы справитесь, если только не будете себе лгать и прятаться от вопросов и разговоров в пирожных и нервных срывах. Вы вполне в состоянии быть честной с самой собой и близкими, которые, наверняка, куда лучше поймут осмысленный диалог, а не истеричные эскапады.

Что делать:

• если не получается самостоятельно отличить подлинное от замаскированного, обратиться за профессиональным советом к психотерапевту;

• все же попытаться контролировать себя и сиюминутные проявления – ведь у вас нет цели довести себя и окружающих «до ручки» еще до рождения ребенка?

• разговаривать, не боясь показаться болтливой или обеспокоенной. Лучше решить проблему за разговором, нежели в ссоре;

• будьте конструктивны;

• при острой необходимости пить настойку пустырника.

Теперь о моем любимом мега-мифе, который преследует всех без исключения женщин, однажды планирующих беременность. Следствие всех вышеозначенных «питательных» и поведенческих стереотипов – это миф о полноте. Принято считать, что женщина во время беременности неминуемо наберет чудовищный лишний вес. Причем, что особенно замечательно, даже если не будет есть лишнего. Беременная обязательно должна быть полной, набирать килограммы про запас, якобы для того, чтобы ребенок получил все необходимое во время беременности и последующего кормления грудью. Мол, гормональные метаморфозы все равно возьмут свое, и организм запасет себе жирка в самых нереспектабельных местах. Все согласны? Несогласных прошу закрыть книжку и идти себе дальше по своим делам, – с вами и так все отлично.

Смею вас заверить, неизбежность, как и необходимость полноты – это форменная чушь. Нет, разумеется, если уплетать все 9 месяцев день за днем без остановки плюшки и шоколад, вес наберется, и немалый. Только тогда причем здесь сама беременность??? Отсутствие самоконтроля кого угодно способно привести в чудовищную форму, но едва ли это можно связать с каким-то конкретным женским физиологическим состоянием.