• грыжа;

• перенесенный инсульт;

• протрузия в шейном отделе, травмы позвоночника;

• увеличенная щитовидная железа;

• заболевания сердца, селезенки и печени;

• черепно-мозговая травма.

Рекомендуемое время выполнения упражнения хорошо довести до восьми минут ежедневно. Я буду очень рада, если этот метод сработает. Напиши мне об этом.

Моя личная история прихода к ДБ, возможно, свершилась благодаря этой позе, но не факт. Это мое предположение, а базой я считаю физическое и эмоциональное состояние, которое стало отправной точкой.

Возвращаясь к походу к гинекологу, сейчас я понимаю, что она невооруженным глазом видела, что мне свойственно напрягаться, поэтому сделала акцент на том, чтобы я забыла про привычку расстраиваться и заморачиваться по пустякам. Овуляция может не происходить, если засорять организм стрессом осознанно и неосознанно, так как в мозг идет сигнал: «Беременеть сейчас опасно!»

Врач добавила, что нужно снизить контроль над своей жизнью, довериться ей и верить в чудо. Ведь появление ребенка — нечто непостижимое и чудесное. В конце концов, процесс, как ни крути, имеет божественную природу. Старайся не зацикливаться на желании иметь ребенка, так как это вводит твой организм в экстремальную боеготовность, а такое напряжение точно не на пользу. Возьми отпуск, отдохни, отпусти ситуацию.

Как все просто, оказывается! Только вот мое расслабление тогда где-то затерялось. Придется его поискать. А дальше мы как раз и отправимся с тобой вместе на поиски нужного состояния.

Часть 3. От ЗОЖ до эзотерики. Перебор методик

Глава 6. Если не получается идти, беги в правильном направлении. Бег как способ приближения к беременности

С этого дня я больше не мог ходить. Я мог только бежать. Я бежал, потому что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведет.

Форрест Гамп

Я долго раскачивалась и вдохновлялась примерами и кругом общения, чтобы начать бегать. Мне запомнился один разговор, случившийся три года назад. Дело было в храме кришнаитов. Я люблю ходить туда и ощущать особую благость. Разговорились с одной девушкой, которая была в положении. Оказалось, что ее рабочий график похож на мой — сидячая работа по восемь часов за компьютером. После того как она начала ежедневно бегать по утрам, то через пару месяцев забеременела. Она тогда мне настоятельно рекомендовала регулярно бегать с утра. Она себя прекрасно чувствовала, видно, когда человек здоров. От нее шла особая энергия счастья, красивый румянец украшал лицо.

Побежала я весной 2021 года, спустя три года после того разговора, по полям к реке Миасс. Собственно, родом я из города Миасс, название которого совпадает с названием реки, где проходило мое детство в доме у бабушки. Поэтому бег к реке для меня стал особым ритуалом. Будто я бегу к своим корням и истокам.

Меня поддержал муж, он тоже стал бегать. Мы были не одни — с нами отправлялись Дуня и Алиса, наши собаки, которые обожают прогулки. Это такой кайф — бежать по просыпающимся весенним полям и радоваться свободе движений. Ты вдыхаешь весну и становишься единым с природой.

Утро, поле, я бегу. Бывает, журавли в поле взлетают и гудят. Любуюсь. Бывает, косуля резво пробежит. Замру в восхищении. Красавцы-ястребы кружат над полем, добычу ищут себе на завтрак. Цветет поле и каждую неделю меняет краски. Вишня наливается, созревает. Даже собаки ее ели с удовольствием. Запахи природы заряжают батарейку жизненности.

Летом начался сенокос. На поле появились снопы. Однажды от счастья меня просто накрыло. Бегу до реки — до нее три километра. Дальше заплыв в реке. А потом, довольная, греюсь на сеновале. Начинает припекать — бегу домой. Счастье в простом — наслаждаться моментом здесь и сейчас.

Пока организм не разогрет, ты бежишь, и кровь начинает двигаться быстрее, от этого уже теплее. Дыхание становится более свободным и объемным, появляется ощущение, что в тебе еще одни легкие. Улыбка сама растягивается, появляется желание петь и смеяться.

Особенно чувствуется этот эффект на рассвете, когда внутреннее радостное пробуждение тела совпадает с подъемом солнца. Пожалуй, такие ощущения не даст никакой заменитель счастья вроде кофе или торта. Это нужно прожить и прочувствовать самому, при условии что получилось преодолеть внутренние преграды, что так мешали начать бегать с утра.

Что ты получаешь, когда тренировки входят в твою жизнь?

По моим ощущениям, идет прокачка всех чакровых центров.

Происходит 3D-разворот, и ты видишь, слышишь и чувствуешь все ярче.

Бег — это про настроение. Эндорфины не заставят себя ждать, тебя накрывает прилив радости и счастья.

Ощущения становятся сочнее. Ты дышишь полной грудью, а тело наполняется энергией.

Пробуждается сексуальная энергия. Как результат — качество процесса принесет больше кайфа.

Физическая активность дает ясность мышления.

Как же я внедряла бег? Делюсь тем, что помогало и вдохновляло.

Бег для меня всегда был чем-то мучительным, когда все болит и ничего не помогает. Мы действительно находим массу отговорок, чтобы быть там, где мы есть, и ничего не менять. Хотя мы прекрасно осознаем, что жизнь — это постоянное движение, а застой — не гармоничное состояние, а болото, которое может источать соответствующие запахи.

У меня, как у офисного работника, всегда есть голод в смысле двигательной активности. Потребность высока, и ее удовлетворение приносит мне радость, любая, пусть даже небольшая прогулка становится приятной конфеткой.

Я пробовала разные дыхательные техники во время бега, но меня это напрягало, а не помогало. Я поняла, что меня больше заряжало любование природой и ее движением.

Свежий воздух и хорошая погода располагают к бегу, поэтому выбирай места, где реально хочется бегать и любоваться природой, животными, людьми, домами. Подобрать маршруты несложно, важно делать их разнообразными по возможности. И конечно же, я себя мотивировала порцией полезностей на завтрак.

Многие методики тайм-менеджмента советуют обязательно включать в план недели бонусы, или так называемые протеины, которые получит наш мозг за выполненные планы. Вариант — баловать себя сладким, но это весьма чревато, поэтому мой протеин — длительные прогулки или походы в новые места, выставки, театры, концерты. Ты можешь задаться вопросом, почему вдруг протеинами стали длительные прогулки или сладкое, ведь спортсмены употребляют протеиновые добавки для набора мышечной массы? Для меня протеин — это то, что помогает мне и дает дополнительные силы на тренировках по бегу, своего рода приятный стимулятор.

Практикуя несколько лет эту схему