Книга "Мыслящее тело, танцующий разум" Чунглианга Аль Хуанга. Это книга по спортивной психологии, основанная на учении Дао. Это очень уникальная адаптация Дао. Мне посчастливилось выбрать ее в книжном магазине для чтения, когда мне было 15 лет. В то время она очень дополняла мои тренировки по тхэквон-до. Я и по сей день беру эту книгу для случайного чтения.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Электрическая одноконфорочная плита. Я использую одноконфорочную плиту Aroma Housewares AHP-303/CHP-303. Она стоит меньше 20 долларов и отлично подходит для поддержания чашки кофе (или трех) в горячем состоянии!

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я вывихнул лодыжку, занимаясь акробатикой, в марте 2012 года. Это было растяжение II степени. Я не мог правильно выполнять акробатические движения в течение семи месяцев. Восстановление шло медленно, но вот что интересно: во время растяжения лодыжки я решил тренироваться на гимнастических кольцах как сумасшедший. Примерно полгода я проводил очень тяжелые тренировки с кольцами каждый день. Набрать мышечную массу с помощью колец не так просто, как со свободными весами, но я набрал 15 фунтов! Очень большой объем тренировок на гимнастических кольцах неизбежно привел к тому, что мои акробатические движения, когда моя лодыжка была почти полностью восстановлена, стали просто сумасшедшими. Растяжение лодыжки послужило толчком к огромной трансформации, которая продолжается до сих пор. Если бы я не вывихнул лодыжку, то, возможно, никогда не смог бы разнообразить свой набор навыков и стать чем-то большим, чем тощий ребенок, который в одиночку выполнял акробатические движения в парках.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

"Если вы не можете посмеяться над этим, вы проиграли".

Я просто придумал эту цитату в этом году - я решил жить по ней больше, чем по какой-либо другой. Самое замечательное в этой цитате то, что исключения из нее дают мощный урок. Вы не будете смеяться, когда люди умирают, особенно те, кого вы любите, но это потому, что в жизни не всегда можно выиграть. Иногда мы действительно проигрываем! Но лучше уметь отличать настоящую потерю от слабости характера. Поцарапать машину или забыть вынести мусор на обочину перед еженедельным вывозом - это раздражающие вещи, над которыми лучше посмеяться раньше, чем позже. Чем раньше вы сможете посмеяться над чем-то, тем быстрее сможете жить дальше. Чем раньше вы сможете посмеяться над собой, тем раньше вы начнете жить по-настоящему.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Пахучие соли! Пахучие соли - это то, что нюхают пауэрлифтеры перед тем, как выйти на помост, чтобы поднять максимальный вес. Пахучие соли - это химически насыщенные соединения (обычно с добавлением аммиака), используемые для восстановления бодрости духа и/или повышения работоспособности.

Пахучие соли выпускаются в разных формах, но ампулы хранятся лучше и имеют стабильное качество при использовании. Один из вариантов - ампулы для ингаляторов с аммиаком First Aid Only H5041-AMP. Мне нравится наблюдать, как кто-то впервые чувствует их запах - это больно! Большинство людей используют их только для тяжелых упражнений, но я перешел на другой уровень. У вас инерция от долгого сидения? Понюхайте нюхательные соли! Засыпаете за рулем? Понюхайте пахучие соли! Не можете отвлечься от секса и никак не можете освободиться? Понюхайте пахучие соли!

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Пытаюсь развивать свои социальные сети. Есть разница между потреблением социальных медиа и созданием для социальных медиа. Создание для социальных сетей, а не потребление, привлечет к вам много положительного внимания, но я создавал с намерением расти. Социальные медиа работают лучше всего, когда вы предоставляете огромную ценность. Я обращал внимание на аналитику (лайки, дислайки, просмотры и т. д.) и ограничивал свои публикации, чтобы они соответствовали трендам (то, что было наиболее ценным). Я никогда не буду публиковать то, что мне не хочется или не нравится делать, но я всегда буду публиковать то, что действительно "мое" и максимально развлекает или веселит других. С тех пор как я сосредоточился на развитии своих социальных сетей, я смог сделать карьеру, делая то, что я делал бы в любом случае. По сути, я зарабатываю на жизнь, оставаясь собой, и это волшебный опыт. А все потому, что я сосредоточилась на развитии своих социальных сетей.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Большинство людей считают, что для тренировки гибкости необходимо удерживать растяжку в течение длительного времени. Я считаю, что это плохая рекомендация. Настоящее волшебство происходит, когда вы разбиваете растяжку на сеты с периодами отдыха. Отдых очень важен для тренировки гибкости. Даже если вы не запыхались и не устали, вашему телу нужно время, чтобы адаптироваться к реакции на растяжку. Вы получите гораздо лучшие результаты, выполняя растяжку в течение одной минуты с тремя минутами отдыха, повторенную три раза, чем выполняя ту же растяжку в течение трех минут все сразу. Если вы собираетесь делать это, то лучше делать это правильно. Иначе вы зря потратите время. Чтобы сделать это правильно, вам нужно выполнять сеты с отдыхом.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Я научился лучше говорить своему мозгу "нет", когда он хочет связать разговор с "большей" историей. Я имею в виду, что кто-то может рассказывать мне историю о своем опыте, а у меня есть связанная с ней история, которая звучит еще масштабнее или драматичнее, чем его. Вместо того чтобы ждать момента, когда я начну рассказывать свою, я просто дам волю этому желанию и задам им больше вопросов об их опыте. Я обнаружил невероятную вещь: потеря возможности произвести на кого-то впечатление значительно перевешивается тем, что я узнаю, когда задаю больше вопросов. В их истории всегда найдется что-то еще, что поразит вас. Не ждите, что то, с чего они начнут, окажется самым интересным. Спрашивайте и поощряйте их рассказывать больше!

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Когда я чувствую себя подавленным или расфокусированным, я звоню маме или папе. Они женаты уже более 40 лет, и это самые надежные люди в моей жизни. Они до сих пор живут в доме, в котором я выросла! Когда я звоню им, у меня возникает ощущение, что я чувствую себя в этом доме как маленький мальчик. Я могу поговорить с родителями